Saunaolie gebruiken: hoeveel druppels, welke geur en wat is veilig?

Een paar druppels saunaolie veranderen een gewone sessie in iets wat voelt als een echte saunaochtend. Maar hoeveel doe je erin, waar giet je het op, en welke geur kies je? Dit is de korte, praktische uitleg.

Wat is saunaolie?

Saunaolie is een geconcentreerde etherische olie die je gebruikt bij het opgieten. Je mengt het met water en giet dat over de hete stenen. De stoom neemt de geur mee, en de hele sauna ruikt er naar. Je hoort ook wel de naam opgietolie of saunageur.

Het gaat om een geurolie voor in het water. Niet om een massageolie of een olie voor je huid.

Zo giet je op met saunaolie

1. Vul een emmer met ongeveer 1 liter water.
2. Voeg enkele druppels saunaolie toe. Begin met 5 en bouw op naar smaak.
3. Giet met een opgieter kleine scheppen over de hete stenen.
4. Ga zitten en adem rustig in. Wacht even met de volgende scheprond, zodat de geur kan verdelen.

Giet de olie nooit rechtstreeks op de stenen of de kachel. Onverdunde olie kan sterk gaan walmen, en je hebt er niets aan. Meng hem altijd eerst met het water.

Hoeveel druppels saunaolie heb je nodig?

Als vuistregel: 5 druppels op 1 liter water, en daarna omhoog of omlaag naar smaak. Een fris geurtje is prettiger dan een zware wolk. Te veel olie maakt de lucht zwaar en kan prikken in je neus en ogen.

Een flesje van 10 ml gaat bij 5 druppels per sessie ongeveer 30 tot 40 keer mee. Is het een andere olie of een verdunde mix, volg dan de dosering op het etiket.

Welke geur kies je?

Er is geen goed of fout, maar een paar geuren komen in bijna elke sauna terug:

• Eucalyptus: fris en kruidig. Veel mensen ervaren de geur als verhelderend, daarom is het de klassieker bij het opgieten.
• Pepermunt of munt: koel en scherp. Past bij een warme zomerdag of een lange sessie.
• Den of spar: een bosgeur die goed past bij een houtgestookte sauna buiten.
• Lavendel: zacht en rustgevend, vooral prettig 's avonds.
• Citrus: licht en fris, een goede keuze als je geen kruidige geur wilt.

Twijfel je? Begin dan met eucalyptus. Die is goed te doseren en past bij bijna iedereen.

Wat je beter niet doet

• Olie op de kachel of op hout gieten. Dat is niet alleen zonde, het kan ook gaan walmen of vlam vatten.
• Te veel druppels. Meer is geen beter, vooral niet in een kleine ruimte.
• Olie op je huid of in je ogen brengen. Het is geen huidolie.
• De olie innemen.
• Het flesje binnen bereik van kinderen of huisdieren laten staan.

Voor wie is het minder geschikt?

Heb je astma, ben je zwanger of gebruik je medicijnen? Vraag dan eerst je huisarts of een sterke geur bij je past. Ook huisdieren kunnen gevoelig zijn voor etherische oliën, vooral katten. Houd ze liever uit de buurt van de sauna als je gaat opgieten.

Saunaolie in een saunatent of buitensauna

In een houtgestookte saunatent gebruik je saunaolie op dezelfde manier. Heb je een emmer en een opgieter in je tent, dan heb je alles al. Het opgieten gaat zelfs makkelijk, omdat de stenen direct bij de kachel liggen.

Zoek je een flesje voor je tent of buitensauna? Bekijk de eucalyptus saunaolie van MOOSSE: 10 ml, 100% pure eucalyptus, € 9,95 met gratis verzending in Nederland en België. Heb je nog geen sauna? Lees dan eerst hoe je een houtgestookte sauna in je tuin gebruikt.

Kort samengevat

• Meng saunaolie altijd met water, nooit rechtstreeks op de stenen.
• Begin met 5 druppels op 1 liter en bouw rustig op.
• Eucalyptus is de makkelijkste eerste keuze.
• Let op bij astma, zwangerschap, kinderen en huisdieren.