Wat trek je aan in een sauna?

De korte versie: in een traditionele sauna ga je bloot, met een handdoek onder je. In een openbare sauna in Nederland is dat de norm. Thuis bepaal je het zelf.

Waarom bloot de standaard is

Het is geen traditie om de traditie, maar praktisch. Kleding houdt vocht vast tegen je huid, waardoor je warmte minder goed kwijtraakt en het onaangenaam benauwd wordt. Nat textiel op een hete bank is bovendien niet hygiënisch, en synthetische stof kan bij 90 graden gaan ruiken of zelfs beschadigen.

De handdoek onder je is wel verplicht, overal. Die zorgt dat je zweet niet in het hout trekt.

In Nederland en België

De meeste Nederlandse en Belgische sauna's zijn gemengd en textielvrij. Badkleding is er meestal niet toegestaan, juist om hygiënische redenen. Sommige complexen hebben aparte tijden of ruimtes waar badkleding wel mag, vaak aangeduid als badkledingdag.

In andere landen ligt het anders. In veel Britse, Amerikaanse en Zuid-Europese sauna's is badkleding juist verplicht. Kijk dus even naar de huisregels als je in het buitenland bent.

Wat neem je mee?

• Twee handdoeken: één om op te zitten, één om je af te drogen
• Slippers voor de looproutes
• Een badjas voor tussen de rondes
• Water of thee

Meer is het niet. Sieraden en horloges laat je buiten: metaal wordt heet en kan brandplekken geven. Een bril kan mee, maar loopt onder en wordt warm.

Thuis in je eigen sauna

In je eigen tuin gelden geen huisregels. De meeste mensen gaan bloot met een handdoek, precies zoals in een openbare sauna, omdat het simpelweg het prettigst zit.

Heb je een saunatent in een tuin met inkijk, dan is een handdoek omslaan of een dunne katoenen wikkel een prima oplossing voor het stukje tussen de tent en het huis. Katoen en linnen kunnen goed tegen de hitte, synthetisch materiaal minder.

Wat je niet aantrekt

• Synthetische sportkleding, want die houdt vocht vast en gaat ruiken
• Natte badkleding waar je net mee in het zwembad hebt gelegen
• Sieraden, horloges en piercings van metaal
• Contactlenzen, want die drogen snel uit in de hitte

Na afloop

Trek pas kleren aan als je helemaal bent afgekoeld en droog bent. Blijf je nazweten in je kleding, dan blijf je klam en gaat het ontspannen gevoel er snel af. Neem daar rustig tien minuten voor.